Si le sommeil fait parti des piliers de ce qu'on appelle la récupération au même titre que l'alimentation saine et l'hydratation régulière, il peut aussi être favorisé par l'activité physique. Savez-vous pourquoi votre sommeil ne doit pas être négligé ? Lisez la suite de cet article pour en savoir d'avantage.
L’importance du sommeil grâce au sport
L'exercice peut offrir une meilleure qualité de sommeil. Ce sommeil régénératif est primordial à l'exercice physique. Cependant, dormir permet : la restauration des stocks d'énergies, le renforcement du système immunitaire, la consolidation de la mémoire et des acquises et enfin la mise au repos du système cardio-vasculaire. Visitez les sites parlant du sujet pour plus d’informations.
La procédure des sportifs matinaux ?
Adopter des stratégies, des rituels et des systèmes de récompense est la clé pour le faire fonctionner. Cette technique fonctionne bien, mais elle convient également aux professionnels du fitness qui ont proposé très tôt des cours d'éducation physique à des élèves du primaire ou à des clients privés. Leur étiquette matinale peut également vous être utile. Dans le sport, ils sont de véritable tremplin. Voici quelques règles :
- Ils se préparent la veille
- Ils active plusieurs réveils
- Ils se réveillent très tôt
- Ils boivent de l’eau avant tout
- Ils ajoutent quelques gouttes de citron dans leur eau
- ils prennent un bon petit déjeuner copieux 100% plaisir
- Ils écoutent de la musique stimulante
- Ils mangent un petit en-cas, comme un fruit, avant l’effort
- Ils boivent du café
- Ils mangent un second petit-déjeuner
- Ils se couchent tôt…
- Ils ne se lèvent pas du pied gauche et restent positifs
Quelques astuces pour bien dormir
- Se coucher à des heures fixes (même le week-end)
- manger équilibré
- boire de l'eau et faire le sport en complément
- fini le "répéter l'alarme dans 10 minutes",
- vous devriez faire de merveilleuses nuits et des réveils agréables
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