Sommaire
La constipation est définie comme une difficulté et/ou un retard à l'émission des selles dans une fréquence inférieure à 3selles par semaine. Pour résoudre ce problème, le régime alimentaire est un facteur-clé sur lequel il faut absolument agir. Place à la découverte des secrets d'alimentation pour lutter contre ce trouble digestif.
Opter pour des fibres alimentaires
Les fibres alimentaires ne subissent dans l'organisme aucune transformation digestive. Elles ramollissent ainsi les selles de par leur présence. Vous cliquez ici pour plus d'informations. En général, les fruits, légumes, céréales et légumineuses qui renferment assez de fibres. D'une part, on a: les fibres solubles, fermentescibles qui se gorgent d'eau et font glisser le contenu gastrique vers l'intestin. Certaines favorisent l'élimination des selles. Elles sont retrouvées dans les sons et céréales d'avoine, mangues, agrumes, asperges, oignon, carotte et céréales enrichies. D'autre part, les fibres insolubles ne sont pas fermentées pas les bactéries du côlon, mais favorisent l'accélération du transit et l'élimination des selles. Elles sont présentes dans les grains entiers, noix, chou-fleur, épinards, haricots verts, navet...
Avoir une bonne hydratation
Pour combattre les symptômes liés à la constipation, il est vivement recommandé par les professionnels de santé de boire assez d'eau. Le volume minimal est de 2l chez la femme, et 3 litres chez l'homme. Toutefois, vous pouvez alterner avec l'eau citronnée, les infusions, voire la tisane. Attention! Les jus et autres sucreries sont proscrits.
Pruneaux et produits laxatifs mucilagineux
Le pruneau et son jus sont très recommandés dans la lutte contre la constipation car il contiendrait une substance active, la dihydroxyphénylisatine qui stimule le péristaltisme intestinal. Quant aux laxatifs mucilagineux, ils peuvent être combinés aux fibres dans cette lutte, vu leur effet positif dans l'absorption d'eau et l'augmentation de la masse fécale. Ones retrouve dans la méthycellulose, les grains de psyllium, l'inuline et le polycarbophile de calcium.
Similaire

Conseils pratiques pour l'entretien des chaussures de cuisine professionnelles

Comment choisir les meilleures peintures écologiques pour votre maison

Exploration du droit des personnes : comprendre ses impacts sur la vie quotidienne

La gastronomie bourguignonne et son accord parfait avec les vins locaux

Conseils pour choisir entre un sphynx ou un maine coon

Méthodes recommandées pour l'entretien de votre bola de grossesse

Comment identifier et réparer les fuites d'eau dans votre domicile

Le minimalisme dans la décoration : comment adopter ce style épuré chez soi

Les erreurs courantes des parieurs débutants et comment les éviter

Assurance sociale et économique : que savoir ?

Pourquoi jouer en ligne ?

Tout savoir sur comment préparer une croisière en Méditerranée ?

Que faut-il savoir d’une cafetière à percolateur ?

Trouver du travail pendant les vacances quand on est adolescent : comment s’y prendre ?

Étudiant: pour quel type de logement opté ?

Assurance high-tech : l’essentiel qu’il faut en retenir !

Renforcer les liens sociaux à travers le numérique : un défi contemporain

Comment le western a révolutionné le genre comique

Quels sont les avantages des plafonds à LED dans les salles de fête ?

Chaises transparentes ? Nous suggérons à quoi faire attention

Les raisons convaincantes pour pratiquer le karting

Crises immobilières : quelle stratégie adopter pour vendre un bien immobilier ?

Quelle peinture choisir pour l’intérieur de votre maison ?

L’importance du temps de repos dans un programme de perte de poids
